学生如何摆脱暴饮暴食和控制食欲
我感觉自己有暴饮暴食症,明明已经吃饱了还要继续吃好多东西,就是感觉压力太大了吃东西可以减压转移注意力.但是吃多了很明显胖了很多,又反过来加重了我的精神压力,恶性循环,不知道该怎么办.也不总是这样,会有一段时间好一点,但是瘦下去一点正常一点后又往往会被一餐美食引诱回来,要么就是压力大了就又暴饮暴食了,我不是想变得骨感的瘦,只想健康地饮食,保持好正常的体形就好了.因为我知道这样恶心循环不规律的生活对身体很不好.各位有没有好的办法控制自己的食欲,或者减轻压力的呢?急求啊,谢谢了问题补充:我是学生,平时都在学校食堂吃,没有条件来进行瘦身餐之类的.主要问题是常常吃零食吃到很撑
-
回答3
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
学生想要摆脱暴饮暴食和控制食欲，需要从多方面入手，包括调整心理状态、改变饮食习惯、增加运动、规律作息以及寻求外界帮助等。 1. 调整心理状态：学会正确应对压力，可通过深呼吸、冥想、听音乐等方式放松，避免将进食作为减压的唯一途径。 2. 改变饮食习惯：在学校食堂就餐时，优先选择蔬菜、水果、全谷物等富含营养且饱腹感强的食物。避免购买高糖、高脂肪的零食。 3. 增加运动：利用课余时间进行适量运动，如慢跑、跳绳等，不仅能消耗多余热量，还能促进身体代谢，有助于控制食欲。 4. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于调节体内激素水平，稳定食欲。 5. 寻求外界帮助：和同学、老师或家人交流，让他们监督自己的饮食行为。也可以寻求专业心理咨询师的帮助，解决心理压力问题。 总之，摆脱暴饮暴食需要坚定的决心和持续的努力。逐步调整生活方式和心态，相信能够实现健康饮食，保持正常体形。
2024-12-16 06:49
-
-
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
-
患者自述暴饮暴食，求助解决。对身体不好，建议要有毅力，克服暴饮暴食，减轻压力，吃七分饱，祝健康！
2015-12-08 04:11
-
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
-
你好1建议加强锻炼和控制饮食总热量.不要把食物放于易见之处.
2015-12-08 01:28
-
其他网友提过类似问题，你可能感兴趣
