经常遗忘刚说和看过的事可能由多种原因引起，如不良生活习惯、心理因素、脑部疾病、年龄增长、某些全身性疾病等。 1.不良生活习惯：长期熬夜、睡眠不足、过度劳累等，会影响大脑的休息和恢复，导致记忆力下降。应调整作息，保证充足睡眠，避免过度劳累。 2.心理因素：压力过大、焦虑、抑郁等情绪问题可能影响注意力和记忆力。需学会调节情绪，通过运动、倾诉等方式缓解心理压力。 3.脑部疾病：如脑动脉硬化、脑梗死、脑萎缩等，会影响脑部血液循环和神经功能。需及时就医，进行相关检查和治疗。 4.年龄增长：随着年龄的增长，大脑功能逐渐衰退，记忆力可能会有所下降。可通过适度锻炼、脑力训练等方式延缓衰退。 5.全身性疾病：如甲状腺功能减退、贫血、维生素 B12 缺乏等，也可能导致记忆力减退。要积极治疗原发疾病，补充相应的营养物质。 如果经常遗忘的情况较为严重，影响到正常生活，建议及时到正规医院神经内科就诊，查明原因，采取针对性的治疗措施。

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您好，经常健忘记忆力不好精神不佳这些都有可能是晚上失眠多梦晚上没有休息好等影响睡眠的并发症建议要改善好自己的睡眠习惯，晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶。睡前多一些运动，睡前听听音乐,从心里上给自己减压，放松一下。