轻微社交恐怖症可通过自我调整、心理治疗、社交训练、药物治疗及生活方式改善等方法来应对。 1.自我调整：学会正视恐惧，逐渐增加社交活动的参与度，从熟悉的环境和人群开始。 2.心理治疗：如认知行为疗法，帮助改变对社交情境的负面认知和反应模式。 3.社交训练：参加社交技能培训课程，学习有效的沟通和互动技巧。 4.药物治疗：可在医生指导下使用帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等抗抑郁药物。 5.生活方式改善：保持规律作息，适度运动，合理饮食，有助于缓解焦虑情绪。 总之，轻微社交恐怖症是可以改善和克服的。患者要有信心，积极采取适合自己的方法，并坚持下去。

您好，这种情况建议您通过中医的方法来进行治疗，不要轻易的把这种压力放到自己的心理，这样长期下去您也会因为巨大的压力而导致自己的精神受到损伤。

你好，这与你的不自信，自卑心理有关，要冲破自己，多看到自己的长处和优点。暂时不要考虑自己的不足，增强自信力，多参加集体活动，会矫正的。

你可以尝试自己通过以下方式训练。自我训练的方法：1、每天早上起床后和晚上临睡前，都要对着镜子进行一次练习。具体做法是：在镜子里凝望着自己，昂首、挺胸、收腹，做深呼吸，然后在心中默念或者出声念叨：xxx（自己的名字），你是最棒的，我爱你！我正在进行自信训练，我一定会越来越自信的；我是有能力的；我在各方面会越来越好；我是快乐的；我是独一无二的；我是我生命的主人；世界上没有任何东西能够阻止我，我会成功的！我相信我可以把任何事情做好；我可以从容面对一切问题；我不会害怕任何失败；自信就在我心里，自信已经占满了我的心灵！2、清晨出门时，对着镜子修饰一下自己的仪表，整理着装，务必使自己的外表处于最佳状态。3、练习当众发言，培养当众辩论的能力。4、经常练习正视别人，用有力的目光注视对方，并且保持笑容。5、保持良好的走路姿势，昂首挺胸，两眼看向远方。经常有意识地把走路速度加快6、对着镜子微笑。近距离地看着你的微笑，它会燃起你脸上的光亮。带着微笑去散步，在他人面前练习微笑，其结果是超乎你的想像的。微笑的习惯会帮助你改变对外部世界的看法。

你好，建议尽早进行心理治疗，以免影响您的身心健康。