头发少且软想生发变浓密，可从改善生活习惯、合理饮食、正确护理、适当按摩、药物治疗等方面着手。 1.改善生活习惯：保持充足睡眠，规律作息，避免熬夜和过度劳累，减少精神压力，因为长期的压力和不良作息会影响头发健康。 2.合理饮食：多摄入富含蛋白质、维生素 B 族、铁、锌等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、坚果、新鲜蔬菜和水果等。 3.正确护理：选择适合自身发质的洗发水和护发素，避免频繁烫染头发，减少对头发的损伤。 4.适当按摩：用指腹轻轻按摩头皮，促进头皮血液循环，增强毛囊的营养供应。 5.药物治疗：外用药物如米诺地尔溶液，能刺激毛囊生长；口服药物如非那雄胺（仅限男性）、螺内酯（仅限女性）等，但药物使用需遵医嘱。 要让头发变得浓密，需要长期坚持上述方法，同时注意观察头发的变化。如果头发问题持续加重或出现其他异常，应及时到正规医院皮肤科就诊。

头发又软又少可能是遗传因素。可以多吃一点核桃，鱼类，骨类事物改善一下。绿色蔬菜：如菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动

你好，头发少应多喝生水或含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。补充维生素E.忌;1烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。2忌油腻、燥热食物（肥肉、油炸食品。3忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。建议，多补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。