其实戒烟就只有靠自己的意志力。其实戒烟不难，难的是能忍住不复吸。第一周先减量，第二周开始不吸，在身边多准备点平时自己喜欢的零食，想吸烟的时候就吃点，或者干点别的事情转移下注意力。坚持一周的话也就戒掉了，这个时候如果能够坚持一个月都不吸的话就不会再想吸了。这时，如果你能够做到拒绝别人递给你的烟，那么你就算戒烟成功了！

吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉，是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如每天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断地递减；一小时抽一支烟，两小时抽一支烟，半天抽一支烟，这样不断延长间隔时间，可给戒烟者吃戒烟糖或喝戒烟茶，以助戒烟，最终达到戒烟目的。

戒烟需要毅力不要光说戒要行动努力

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。