青少年为保持营养均衡并避免肥胖，应远离高糖、高脂肪、高盐、高加工及高热量的食物，如糖果、油炸食品、腌制食品、饮料、快餐等。 1.高糖：糖果、甜饮料、糕点等，这类食物富含大量添加糖，易导致血糖波动和能量过剩。 2.高脂肪：油炸食品如炸鸡、薯条，以及肥肉、动物内脏等，脂肪含量高，增加肥胖风险。 3.高盐：腌制食品如咸菜、腊肉，摄入过多盐会影响血压和代谢。 4.高加工：加工肉类如香肠、火腿，含有较多添加剂和盐分。 5.高热量：快餐食品如汉堡、披萨，通常热量较高，营养不均衡。 总之，青少年要养成良好的饮食习惯，远离这些不利于健康和体重控制的食物，多吃新鲜蔬果、全谷物等营养丰富的食物，保持健康体重。

你好，这个要注意自己的饮食习惯。少吃油腻的食物，多吃些新鲜水果和蔬菜，经常锻炼

健康指导：想要达到这样的目的一方面需要注意优质蛋白类食物的合理烹饪，一方面要注意控制或者直接杜绝高糖类食物的食用。优质蛋白类食物指瘦畜肉、禽肉、大豆制品不要油炸，并减少炒的烹饪。在满足氨基酸和微量元素摄入的情况下，减少能量的摄入。