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回答3
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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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青少年为保持营养均衡并避免肥胖,应远离高糖、高脂肪、高盐、高加工及高热量的食物,如糖果、油炸食品、腌制食品、饮料、快餐等。 1.高糖:糖果、甜饮料、糕点等,这类食物富含大量添加糖,易导致血糖波动和能量过剩。 2.高脂肪:油炸食品如炸鸡、薯条,以及肥肉、动物内脏等,脂肪含量高,增加肥胖风险。 3.高盐:腌制食品如咸菜、腊肉,摄入过多盐会影响血压和代谢。 4.高加工:加工肉类如香肠、火腿,含有较多添加剂和盐分。 5.高热量:快餐食品如汉堡、披萨,通常热量较高,营养不均衡。 总之,青少年要养成良好的饮食习惯,远离这些不利于健康和体重控制的食物,多吃新鲜蔬果、全谷物等营养丰富的食物,保持健康体重。
2024-12-16 03:50
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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你好,这个要注意自己的饮食习惯。少吃油腻的食物,多吃些新鲜水果和蔬菜,经常锻炼
2015-12-08 00:25
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回答1
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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健康指导:想要达到这样的目的一方面需要注意优质蛋白类食物的合理烹饪,一方面要注意控制或者直接杜绝高糖类食物的食用。优质蛋白类食物指瘦畜肉、禽肉、大豆制品不要油炸,并减少炒的烹饪。在满足氨基酸和微量元素摄入的情况下,减少能量的摄入。
2015-12-07 18:00
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