脸上出现黄褐斑和雀斑，可能与遗传、日晒、内分泌失调、生活习惯、皮肤老化等因素有关。治疗方法包括药物治疗、医美手段、日常防护等。 1.遗传：部分人由于遗传因素，天生易长斑。这种情况难以完全避免，但可通过后天干预减轻。 2.日晒：长时间暴露在阳光下，紫外线刺激黑素细胞产生更多黑色素，形成色斑。应做好防晒，如涂抹防晒霜、戴遮阳帽等。 3.内分泌失调：体内激素水平变化，如妊娠、口服避孕药等，可能导致色斑。需调整内分泌，必要时就医治疗。 4.生活习惯：长期熬夜、压力大、吸烟等不良生活习惯会影响皮肤代谢，增加长斑风险。应保持良好作息，戒烟，缓解压力。 5.皮肤老化：随着年龄增长，皮肤胶原蛋白流失，代谢减缓，易长斑。可使用抗衰护肤品，适当补充胶原蛋白。 总之，治疗黄褐斑和雀斑需要综合多种方法，同时要有耐心和坚持。患者应到正规医院皮肤科就诊，遵医嘱选择适合自己的治疗方案。

您好朋友，您描述的情况晚饭后一个小时服用就可了,祝好医生询问：

你好，维生素E一般是餐前3次服用的。