壮阳是很多男性关注的问题，物理锻炼方法包括提肛运动、深蹲、仰卧起坐、俯卧撑、按摩等。 1.提肛运动：能增强会阴部肌肉力量，改善局部血液循环。做法是有规律地往上提收肛门，然后放松，每次做 50 次左右，持续 5 - 10 分钟。 2.深蹲：可锻炼下肢和腰部力量，促进睾酮分泌。双脚分开与肩同宽，缓慢下蹲，膝盖不超过脚尖，重复进行 20 - 30 次为一组。 3.仰卧起坐：增强腹部力量，对性功能有一定帮助。平躺在地，屈膝，双手抱头，依靠腹部力量起身，每次 20 - 30 个。 4.俯卧撑：锻炼上肢、胸部和腰部肌肉。双手撑地，与肩同宽，身体保持一条直线，上下运动，做 10 - 15 个为一组。 5.按摩：如按摩肾俞穴、涌泉穴等，用手指按压，有酸胀感为宜，每个穴位按摩 2 - 3 分钟。 需要注意的是，壮阳锻炼需要长期坚持才能见到效果。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、戒烟限酒等，对提高性功能也非常重要。如果存在性功能障碍等问题，应及时到正规医院就诊。

白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频繁，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。以下食疗方对强精补肾有较好的果。