工作中遭遇领导刁难而产生心理障碍，出现幻想，要恢复正常工作生活，需综合考虑心理调节、环境改变、社交支持、药物治疗、专业心理干预等。 1.心理调节：学会自我放松，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，减轻焦虑和紧张情绪。 2.环境改变：尝试寻找更友善、积极的工作环境，减少不良刺激。 3.社交支持：多与亲朋好友交流，分享内心感受，获得理解和支持。 4.药物治疗：在医生指导下，可使用抗焦虑药物如地西泮、劳拉西泮，或抗精神病药物如利培酮、奥氮平等，但需遵医嘱。 5.专业心理干预：定期接受心理咨询或治疗，如认知行为疗法，帮助纠正不合理认知。 6.运动锻炼：适当运动，如跑步、游泳等，促进身体分泌内啡肽，改善情绪。 通过综合运用上述方法，并保持积极的心态，逐步调整认知和行为，有望消除幻想，回归正常工作生活。

您好，导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激，不要想太多的事情。想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。