改善不正常的便秘，可从饮食、运动、生活习惯、心理、药物治疗等方面着手。饮食上多摄入富含膳食纤维的食物，养成良好的排便习惯，适当增加运动量，保持心情舒畅，必要时使用药物治疗。 1.饮食：多吃新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、香蕉、苹果等，增加膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动。 2.运动：每天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强肠道肌肉的力量。 3.生活习惯：养成定时排便的习惯，每天在固定时间尝试排便。保证充足的睡眠，避免熬夜。 4.心理：保持轻松、乐观的心态，避免紧张、焦虑等不良情绪影响肠道功能。 5.药物治疗：如果便秘严重，可在医生指导下使用药物，如乳果糖口服液、开塞露、聚乙二醇电解质散等。但需注意遵医嘱用药。 总之，改善不正常的便秘需要综合调理。如果便秘情况长期得不到改善，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

你好，从中医而言脾主运化，建议你，经中医辨证施治而用药，同时注意饮食生活合理。

朋友好！建议你用玄参麦冬和生地３－５克泡茶喝，服用一段时间，或中医号脉后中药调理．