患者您好，建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡，浓茶等），不吸烟，刷牙，洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素等试试。白天一定不要睡觉，把睡眠留在晚上睡。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。祝您早日恢复健康。

你的失眠情况已经不轻了，可能是长期精神紧张和压力过大的缘故，建议及时的到专业医院问诊。

你好，建议您平时工作和生活中都不要太劳累，尤其是不要长时间对着电脑工作，或者娱乐，保持早睡早起的习惯，不要早上睡的太久晚上就会很精神了。建议多吃一些新鲜的水果蔬菜比较好。多喝水。清晨可以多出去走走简单的锻炼身体跑步什么的，对身体都是有好处的，睡觉前也可以活动活动让身体达到累的感觉，然后再睡觉。如果长时间保持这样不好的话，建议配合医生服用药物调理。

您好，长期失眠的人要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。

你好。长期失眠确实是一种很顽固的疾病,针对你现在的情况看建议你可以采用中药综合调理治疗,通过综合调理脏腑功能,气血来达到调整睡眠的效果,此外还是要注意适当运动,增强自身的免疫力,对于睡眠的改善也是有很大的帮助的。

失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。建议经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水.睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。