减掉脸部和腹部的肥肉需要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、良好作息、穴位按摩、中医调理等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物。例如，少吃油炸食品、甜品和腌制食物。 2.适量运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，有助于全身脂肪燃烧。同时，可针对性地进行腹部训练，如仰卧起坐、平板支撑。 3.良好作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢正常进行。避免熬夜，以免激素失衡导致脂肪堆积。 4.穴位按摩：按摩脸部和腹部的一些穴位，如脸部的颊车穴、下关穴，腹部的天枢穴、中脘穴等，促进血液循环和代谢。 5.中医调理：根据个人体质，可采用中药调理或拔罐、针灸等中医疗法，辅助减肥。 总之，减掉脸部和腹部的肥肉需要长期坚持，综合运用多种方法，并保持积极的心态。

你好，要快速地瘦脸成功，在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯导致的脸部肿胀问题;此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。介绍一些按摩的方法：1）、按捏脸上肉特多的地方：涂上一点儿瘦脸的按摩膏，然后呢在脸上肉最多的地方使用捏捺的手法，从里往外拉伸，记住动作一定要轻一些。（2）、揉按面颊：手掌呢要紧贴着双颊，然后按由里向外的顺序按摩肌肤，这个动作需要1分钟左右。（3）、托下颌：用双手轻轻地托下巴，然后有节律地反复做1分钟左右。（4）、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。（5）、双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。

1,蜂蜜减肥法：蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低`,所以用蜂蜜减肥，简单有效又安全，一个星期，第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常饮食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常饮食.通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。

健康指导：减掉脸上和腹部的肥肉不建议减肥药等减肥方法，不科学合理，对人体都有伤害，建议饮食运动减肥。建议饮食宜清淡易消化为主，富有营养，且易消化，摄取足量蛋白质，并多摄取微量元素，如维生素、矿物质硒等。五香大料、咖啡、香菜等不宜；减少蛋黄、内脏类、海鲜等；忌辛辣、鱼虾、烟酒等；少吃蛋糕、汽水、咖啡等。

健康指导：看您十七岁的年龄一般来说腹部的脂肪锻炼消除比较好的，另外脸上的话应该注意适当地进行按摩比较好的，建议注意搭配饮食补充一点水分是比较合适的选择的，建议注意适当地锻炼就可以的。