对于 13 岁身高不足 1.50 米的女孩，豆浆和牛奶的含钙量及最佳饮用时间是家长关心的问题。豆浆和牛奶的营养成分有所不同，含钙量也有差异，且饮用时间也需根据个体情况选择。此外，孩子的身高还受遗传、睡眠、运动、饮食等多方面因素影响。 1. 含钙量：牛奶的含钙量通常高于豆浆。每 100 毫升牛奶的钙含量约为 100 - 120 毫克，而豆浆的钙含量相对较低，约为 10 - 20 毫克。 2. 饮用时间：牛奶可以在早餐时或晚上睡前饮用。早餐时喝能为一天的活动提供能量和营养；睡前喝有助于睡眠，且夜间生长激素分泌旺盛，利于钙吸收。豆浆适合在早餐或两餐之间饮用。 3. 影响身高的其他因素：遗传因素对身高有重要影响，如果父母身高较矮，孩子可能相对较矮。充足的睡眠能促进生长激素分泌，每晚应保证 8 - 10 小时睡眠。适量运动，如跳绳、篮球等，可刺激骨骼生长。均衡饮食，摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物也有助于长高。 4. 补充营养：除了豆浆和牛奶，还可以让孩子多吃鱼虾、瘦肉、蛋类等富含优质蛋白和钙的食物。 5. 就医检查：如果孩子身高明显低于同龄人，建议到医院检查骨龄、生长激素等，以确定是否存在生长发育问题。 总之，孩子的身高增长需要综合多种因素。家长应关注孩子的饮食、睡眠和运动，必要时及时就医，以帮助孩子达到理想的身高。