身体消瘦想通过补充维生素促进营养吸收来长胖，可考虑维生素 A、维生素 D、维生素 B 族、维生素 C、维生素 E 等。 1.维生素 A：有助于维持上皮细胞的正常功能，促进生长发育。缺乏时可能影响食欲和营养吸收。常见食物来源如胡萝卜、鱼肝油等。 2.维生素 D：能促进钙磷吸收，维持骨骼健康，对营养吸收也有一定作用。可通过晒太阳或食用蛋黄、乳制品获取。 3.维生素 B 族：包括 B1、B2、B6、B12 等，参与能量代谢和蛋白质合成。全谷物、肉类、豆类中含量丰富。 4.维生素 C：具有抗氧化作用，能促进铁的吸收，增强免疫力。新鲜水果和蔬菜是其良好来源，如柑橘、草莓、西兰花等。 5.维生素 E：能保护细胞免受氧化损伤，对营养吸收有辅助作用。坚果、植物油中含量较多。 消瘦者单纯依靠补充维生素长胖效果可能有限，还需综合考虑饮食均衡、适当运动、良好作息等因素。若消瘦情况持续且伴有其他不适，建议及时就医，排查潜在疾病。

身体消瘦中医认为多是由于气血亏虚所致，主要还是身体素质不高，这样得不到足够的营养而出现消瘦。治疗当积极补气养血，应该日常多锻炼身体，如跑跑步，健健身，饮食要富有营养，如吃猪肉，牛肉等，这样效果多不错。

你好，在没有确定自身缺少哪种维生素的情况下，还是选择吃综合维生素保健品为好，可以吃善存，如果不是特别瘦，且没有不适症状比如贫血，低血压，营养不良，不用过于担心，可采取食补。建议饮食要清淡，多食新鲜蔬菜水果，可以食用动物肝脏，也要适量运动，增加身体抵抗力。

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

健康指导：你好，可以补充些B族维生素。你的脾胃功能肯定是不大好的，需要吃些益生元或者是中药进行调理，平时的饮食中要少油腻少煎炸的食物，以免伤胃，尽量吃的清淡些。同食也要多锻炼锻炼，增强体质。