产后减肥是否有效，取决于多种因素，如产后身体恢复状况、运动强度与频率、饮食控制、个人体质以及生活习惯等。 1. 产后身体恢复状况：如果产后身体各项机能已基本恢复正常，包括子宫、盆底肌等，进行减肥操锻炼可能会有较好效果。但如果恢复不佳，可能需要先进行康复治疗。 2. 运动强度与频率：适量且规律的运动强度和频率是关键。每周至少进行 3 - 5 次，每次 30 分钟以上的中等强度运动，能促进新陈代谢，消耗热量。 3. 饮食控制：单纯运动不控制饮食，减肥效果往往不理想。要减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。 4. 个人体质：不同人的新陈代谢速度不同，有些人可能更容易通过运动减肥，而有些人则相对困难。 5. 生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜，有利于身体代谢和激素平衡，有助于减肥。同时，减少压力，避免因压力导致的激素紊乱而引起肥胖。 总之，产后减肥需要综合考虑多种因素，选择适合自己的方法，并持之以恒。减肥操可以作为一种有效的辅助手段，但要结合自身情况，合理安排运动和饮食，才能达到理想的减肥效果。

郑多燕产后减肥操只要能坚持练下去就会有用。不管是什么操，只要能坚持下去，身材一定会好的。