15 岁皮肤变黑，可能是由于紫外线照射、内分泌失调、睡眠不足、饮食不均衡、护肤不当等原因导致。可通过做好防晒、调整生活习惯、合理饮食、正确护肤等方式改善。 1. 做好防晒：紫外线是导致皮肤变黑的重要因素。外出时使用遮阳伞、戴宽边帽子、涂抹防晒霜等，减少紫外线对皮肤的伤害。 2. 调整生活习惯：保持充足的睡眠，有利于皮肤的自我修复。避免熬夜，规律作息。 3. 饮食均衡：多吃富含维生素 C、E 的水果和蔬菜，如橙子、草莓、猕猴桃、菠菜等，有助于抗氧化，改善皮肤状态。 4. 补充水分：每天保证足够的饮水量，促进新陈代谢，排出体内毒素。 5. 正确护肤：选择适合自己肤质的护肤品，定期使用美白面膜，但要注意不要过度护肤。 6. 适度运动：促进血液循环，增强皮肤的新陈代谢能力。 皮肤变白需要长期坚持良好的生活习惯和护肤方式。如果皮肤变黑的情况较为严重或持续不见改善，建议咨询皮肤科医生，在医生的指导下选择合适的治疗方法。

白菜、洋葱、萝卜对于退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量丰富是食物中少有的，也是可以替您阻挡紫外线的天然食品，水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品，可以由体内帮您很快的白回来。

美白的偏方：准备一小杯鲜奶，（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服）。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。

你好！这个要看看你的是天生的还是后天的，天生的那没有办法改变，后天的那可能和内分泌以及暴晒太阳有关，可以注意防晒，以及排除有没有内科疾病，建议你到皮肤病防治院或者正规医院的皮肤科就诊，确诊后在医生指导下治疗。

肤色可以通过饮食改善大量饮水，多吃蔬菜和水果，加强抗氧化食物的摄入，维他命C、维他命A等食物都可以有效美白和保护皮肤。熟的西红柿、柠檬中含有丰富的维他命C建议多吃一些，一些富含铜或锌的食物则会激活酪氨酸酶的活性，使皮肤发黑所以要少吃动物肝脏、豆类、桃子等食物。