30 岁女性月经后及久坐外阴潮湿时长小疙瘩，可能是外阴炎、毛囊炎、皮脂腺囊肿、过敏反应、假性湿疣等原因引起。 1. 外阴炎：外阴皮肤或黏膜的炎症，多由病原体感染、物理化学刺激等导致。表现为外阴瘙痒、疼痛、红肿等。治疗上需保持外阴清洁干燥，可外用聚维酮碘溶液清洗。 2. 毛囊炎：毛囊的细菌感染，常见金黄色葡萄球菌。症状为毛囊周围的红肿、丘疹。局部可涂抹莫匹罗星软膏。 3. 皮脂腺囊肿：由于皮脂腺排泄管阻塞，皮脂腺囊状上皮被逐渐增多的内容物膨胀所形成的潴留性囊肿。一般无明显症状，继发感染时可有疼痛。较小的囊肿无需处理，较大的需手术切除。 4. 过敏反应：接触过敏原后出现，如卫生巾材质、内裤材质等。会有皮疹、瘙痒。需避免接触过敏原，必要时口服氯雷他定等抗过敏药物。 5. 假性湿疣：多由生理变异或炎症刺激引起。通常无自觉症状，无需特殊治疗。 总之，外阴长小疙瘩的原因较多，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院妇科就诊，明确诊断后进行针对性治疗。

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