做完瑜伽后出现腰部疼痛且持续多日未愈，可能是肌肉拉伤、腰椎小关节紊乱、韧带损伤、腰椎间盘突出、筋膜炎等原因导致。 1.肌肉拉伤：瑜伽中的某些动作可能过度拉伸腰部肌肉，造成肌肉纤维的损伤。表现为疼痛、活动受限。治疗以休息、冷敷、热敷、物理治疗为主。 2.腰椎小关节紊乱：姿势不当可引起腰椎小关节错位，导致疼痛。常需手法复位、卧床休息。 3.韧带损伤：过度伸展可能损伤腰部韧带。症状为疼痛、压痛。治疗包括休息、制动、理疗。 4.腰椎间盘突出：瑜伽动作可能加重腰椎间盘的压力，导致突出。会有腰痛、下肢放射痛。治疗有卧床休息、牵引、药物治疗（如布洛芬、甲钴胺、腰痛宁胶囊）等。 5.筋膜炎：长期劳损或受寒可引发。疼痛在劳累或受凉后加重。治疗方法有热敷、按摩、口服非甾体抗炎药（如双氯芬酸钠、塞来昔布）。 腰部疼痛原因多样，若经休息和治疗后仍未缓解，建议及时就医，进行详细检查，如腰椎 X 线、CT 等，以明确诊断，采取针对性治疗。同时，在今后进行瑜伽运动时，应注意正确的姿势和适度的运动强度。

从预防的角度讲，首先是天气、场地、器械、鞋、护具等外在因素。天气恶劣、低温、大风、大雾等可能导致视觉、温度、肢体活动性受到影响的情况都应避免;场地必须平整，四周安全甚至有护栏;不同的运动有不同的鞋要求，一般来讲越剧烈的运动越需要对踝关节约束力强、减震性能好的鞋;护具一般是不用的，但对于经常受伤的部位加以保护是有必要的;最后，如果能备有冰袋，弹力绷带等急救物品更佳。