哪些运动有助于提高性能力及需坚持多久？
2025-01-08 14:14
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哪几种运动有利于提高性能量？想得到怎样的帮助：？性爱时间不够长，平时运动少，不知道哪种运动好，需坚持运动多久？。
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回答1
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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适当的运动对于提高性能力有一定帮助，如深蹲、提肛运动、游泳、慢跑、瑜伽等。通常需要坚持运动至少 3 个月以上才能见到较为明显的效果。 1.深蹲：能增强下肢力量，促进血液循环，包括盆腔区域的血液流动，有助于提高性能力。 2.提肛运动：可锻炼盆底肌肉，增强对射精的控制能力，提升性体验。 3.游泳：全身运动，能增强心肺功能，提高耐力和体力，为性生活提供良好的身体基础。 4.慢跑：改善身体代谢，减轻压力，使身心处于更放松的状态，利于性生活中的表现。 5.瑜伽：通过伸展和呼吸练习，增加身体柔韧性，调节内分泌，提升性活力。 总之，选择适合自己的运动并长期坚持，同时保持良好的生活习惯和心态，对于提高性能力会有积极的作用。但如果存在性功能障碍等问题，还需及时就医，寻求专业帮助。
2025-01-08 17:26
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