早上不吃、中午吃多、晚上不吃的饮食方式一般不能达到健康减肥的目的，反而可能带来多种不良影响，如营养不良、胃肠功能紊乱、代谢异常、体重反弹等。 1. 营养不良：这种不规律的饮食会导致营养摄入不均衡，缺乏必要的维生素、矿物质和蛋白质等，影响身体正常机能。 2. 胃肠功能紊乱：早上空腹时间过长，中午又吃太多，会加重胃肠负担，引起消化不良、胃痛、胃胀等问题。 3. 代谢异常：长期如此，会影响身体的代谢功能，使代谢率降低，不利于脂肪的消耗和能量的利用。 4. 体重反弹：这种不均衡的饮食方式难以长期坚持，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。 5. 影响睡眠：晚上不吃可能导致饥饿感，影响睡眠质量，进而影响身体的恢复和代谢。 总之，健康的减肥应是均衡饮食、适量运动和良好作息的综合结果，不能依赖这种不健康的饮食方式。

运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。喝温开水能够提高体温，帮助脂肪燃烧！

你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。