19 岁考试前出现焦虑症状，如怀疑自身能力、行动刻板、记忆受阻、思维发呆、血压升高、心率加快、手心冒汗等，这是常见的考试焦虑表现。其原因包括心理压力、自身性格、考试准备不充分、家庭环境、过往经历等。 1.心理压力：对考试结果过度在意，担心成绩不好会带来不良后果，从而产生焦虑。应调整心态，认识到考试不是唯一的评价标准。 2.自身性格：内向、敏感、追求完美的性格特点可能更容易在考试前感到焦虑。要学会接受自己的不完美，增强自信。 3.考试准备不充分：知识掌握不扎实，缺乏自信，导致考前焦虑。需制定合理的学习计划，做好充分准备。 4.家庭环境：父母期望过高，家庭氛围紧张，会增加考试焦虑。家人应给予理解和支持，营造宽松的环境。 5.过往经历：曾经有过考试失利的不好经历，可能留下心理阴影，引发后续考试的焦虑。要正视过去，从中吸取经验教训。 考试焦虑是可以通过自身调节和适当的方法来缓解的。如果症状严重，影响到正常生活和学习，建议及时寻求专业心理医生的帮助。可以到正规医院的精神心理科就诊。

认知调控　　首先，坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己；其次，消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，不要以偏概全，认为自己不行，而丧失信心；再次，适当减轻周围环境的压力，针对种种担忧，自己和自己辩论，用这种理性情绪疗法，纠正认知上的偏差。行为矫正　　行为矫正有两种方法。一种是放松训练，一种是系统脱敏训练。放松训练和系统脱敏训练的原理，是交互抑制原理，即人在放松状态下的情绪，与焦虑是相互抵抗的，比如放松状态出现了，必然会抑制焦虑和紧张状态的出现。饮食疗法　　饮食调节是重要的减压手段之一，如避免饮用含咖啡因的饮料，因为咖啡因可以刺激中枢神经系统；烟中的尼古丁也同样具有刺激性；酒精性饮料可能会使人某一深刻放松，但之后会产生反弹性的刺激性效应；避免食用人参，其含有刺激剂；刺五加有助于保持头脑的清醒，同时可缓解压力。压力会导致体内缺乏VC、VE、B族维生素和镁，因此适当补充这些维生素和矿物质是有益的；适度多饮水；避免含糖量很高的食品，如果汁，干果等。科学化的饮食方案应根据考生生命属性不同而制定。新出现的一些能量和信息医学仪器，如Tisconcord(滴丝)四元系统，可以根据不同个体的生命属性，制定针对性的饮食方案。香纳疗法　　芳香疗法在考试中的应用有着很久远的历史。在古希腊，学生在考场带着迷迭香编织的花环以增强记忆和提高反应性。目前，芳香疗法用于缓解考试紧张已经成为新的趋势。在精油领域，芳香疗法迷迭香被认为具有增强记忆的功能，薰衣草具有镇静和催眠的效果，但是一些精油可能有过度的舒缓可能影响考场发挥。一个理想的针对考试紧张的方案应能使考生身心达到“心身和谐”，她是一种充满能量的状态，轻松愉悦的同时保持足够的清醒，从而有助于提高考场表现。“心身和谐态”下，HRV波形平滑有序。低频带（LF）会出现一个很高很窄的波峰（和谐峰），集中在0.1赫兹处。由于其被主要应用于缓解考试紧张（testanxiety）和比赛紧张，提升绩效，促进“心身和谐”态等领域，又被称为“考试香水”。音乐疗法　　音乐是一定频率的声波振动，携带有不同的物理能量。音乐对人体的作用应该包括心理和物理二大方面。考生应听些旋律优美，曲调悠扬的乐曲，可以转移和化解心理焦虑，产生愉悦的感觉。音乐还能通过神经内分泌系统，进一音乐疗法步对人体机能进行调节，比如，促进血液循环，促进胃肠蠕动及唾液分泌，加强新陈代谢等作用，从而使人精力充沛。最新出现的水晶钵疗法采用高纯度矽砂制成，并被用于缓解考试紧张。水晶钵使用时应根据不同个体的生命属性，选定不同频率的钵体，并编制配套的使用方法，对于考试紧张和减压具有良好的帮助作用。

心理分析：你好，你可能有一定的性格原因造成的生理反应，自己太过于紧张了，焦虑症心理指导：建议你去看一下心理医生进行具体的治疗不要太过于焦虑了，一定要放松劳逸结合