健康指导：你好，实际上你的体重是正常的，如果你还是想减肥的话，减肥最好的方法还是饮食加运动来调节是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是早餐一定要正常吃，中餐你吃七分饱就可以了，晚餐你吃五分饱就可以了。还有就是在运动方面你需要注意的是，每天坚持运动一小时直到你出汗为止。

健康指导：您好根据您的问题为您做以下回复：如果您想减肥是一定要付出努力的。不付出努力怎么能瘦下来？管住嘴，迈开腿是一定要的。建议您不要使用减肥药及节食减肥因为减肥药一开始是有效果但是慢慢的一停药就会反弹。建议您多吃水果蔬菜，调整自己的饮食及作息习惯。少吃膨化食品，多做有氧运动只要您肯坚持就一定会瘦下来。祝您身体健康，生活愉快~！

健康指导：根据您的描述，健康的减肥方式是通过饮食和生活习惯调节，从而达到减肥的目的，避免进食高热量，高脂肪饮食，进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入。

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

健康指导：从你的身高体重情况来看你的体重还是比较理想的。简单计算了一下你的体质指数在正常范围之内。建议不必刻意的减肥瘦身。不要以过瘦为美，毕竟健康才是最重要的。鉴于你目前的情况建议，养成良好的日常饮食生活习惯。每天坚持运动锻炼。可以进行适当的饮食控制。坚持下去你的体重会慢慢达到你的理想体重。