压力大导致长期睡眠多梦可通过调整生活方式、心理调节、适当运动、饮食改善、中医调理等来缓解，必要时可在医生指导下使用药物。 1.调整生活方式：保持规律作息，每天定时上床睡觉和起床，创建安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 2.心理调节：学会放松，如通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式减轻压力。 3.适当运动：进行适度的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，有助于改善睡眠质量。 4.饮食改善：避免晚餐过饱或过油腻，睡前避免喝咖啡、茶等刺激性饮料。可多吃一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶、小米等。 5.中医调理：如按摩、艾灸、泡脚等，也能在一定程度上改善睡眠。 6.药物治疗：如果上述方法效果不佳，可在医生指导下使用药物，如谷维素片、安神补脑液、枣仁安神胶囊等，但需遵医嘱用药。 总之，改善因压力大导致的长期睡眠多梦需要综合多种方法，并持之以恒。同时，要保持良好的心态，相信通过努力可以恢复良好的睡眠。

每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。失眠患者为什么总是说梦多?经常听到有人说：“昨晚没有休息好，做了一夜的梦”、“我晚上梦多，简直没有睡着”。于是，这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足，仿佛做梦真的耽误了休息。有些医生按照传统观念，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实，这种旧观念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好。