饮食不规律导致口疮和牙龈肿痛，可能是上火、维生素缺乏、口腔卫生不佳、内分泌失调、免疫力下降等原因引起。 1.上火：饮食不规律易引发体内火气旺盛，导致口疮和牙龈肿痛。此时应多喝水，多吃蔬菜水果，避免辛辣油腻食物。 2.维生素缺乏：特别是维生素 B 族和维生素 C 缺乏，会影响口腔黏膜和牙龈的健康。可适当补充复合维生素片。 3.口腔卫生不佳：食物残渣堆积，滋生细菌，引发炎症。要养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯。 4.内分泌失调：作息不规律影响内分泌，从而出现口腔问题。需调整作息，保持充足睡眠。 5.免疫力下降：身体抵抗力减弱，易受病原体侵袭。要加强锻炼，增强体质。 出现口疮和牙龈肿痛，应注意保持口腔清洁，调整饮食和生活习惯。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院口腔科就诊。用药方面，可在医生指导下使用西瓜霜喷剂、冰硼散、甲硝唑片等，但务必遵医嘱。

您好，通过您的描述，您这样的情况多为上火、缺乏维生素或者免疫力低下有关系。建议平时多食蔬菜水果，保持大便通畅，不要吃辛辣刺激性的食物，尤其是辣椒一类的，经常饮用菊花茶具有很好的预防作用。

您好：您的情况考虑为维生素缺乏导致的症状、多由于饮食不规律、饮食单一、纤维素性食物摄入不足等导致的、建议积极治疗与预防。建议您注意休息，避免过度劳累及精神紧张、注意保暖、避免受凉等、多饮温开水、多进食蔬菜试过等、可以口服维生素B族，口腔喷涂冰硼散治疗、必满进食辛辣刺激性食物等、希望我的回答带给您帮助。