产后频繁崴脚且脚踝肿，如何避免？
2025-01-08 16:48
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回答1
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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产后频繁崴脚且脚踝肿，可能与韧带松弛、肌肉力量不足、姿势不良、未完全恢复、鞋子不合适等有关。 1.韧带松弛：产后体内激素变化，韧带会相对松弛，关节稳定性下降。可通过适当的康复训练增强韧带强度。 2.肌肉力量不足：孕期及产后活动减少，导致脚踝周围肌肉力量减弱。进行针对性的肌肉力量训练，如踮脚尖等。 3.姿势不良：走路姿势不正确，增加崴脚风险。注意保持正确的步态，身体重心稳定。 4.未完全恢复：之前的崴伤未彻底康复，容易再次受伤。要给予足够的休息和治疗时间。 5.鞋子不合适：鞋子不合脚或缺乏支撑，影响脚部平衡。选择舒适、有良好支撑的鞋子。 总之，要避免产后频繁崴脚，需要综合考虑上述因素，采取相应措施。同时，若崴脚情况严重或持续不好转，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
2025-01-09 08:50
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