影响青少年身高的因素较多，包括遗传、营养、睡眠、运动和疾病等。对于身高不理想的青少年，可通过综合方法促进身高增长，如合理饮食、保证睡眠、适当运动、积极治疗疾病等。 1. 遗传：遗传因素对身高起着重要作用。一般来说，父母身高较高，孩子身高较高的可能性较大，但并非绝对。 2. 营养：均衡充足的营养是身高增长的基础。要保证摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3. 睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，保证充足且高质量的睡眠有助于身高增长。建议每天保证 8-10 小时的睡眠时间。 4. 运动：适当的运动可以刺激骨骼生长，如跳绳、篮球、游泳等。但应注意避免过度运动导致疲劳。 5. 疾病：某些疾病可能影响身高，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等。若存在相关疾病，应及时就医治疗。 6. 心理：保持良好的心态和情绪对身高增长也有一定影响。避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中。 青少年身高增长是一个综合的过程，需要家长和孩子共同努力。如果对孩子身高存在担忧，建议及时咨询医生，以便制定个性化的方案。

健康指导：一般对于身高方面跟遗传也是有一定关系的，盲目的使用增高药品或者保健品是不太建议的，这方面要注意。另外饮食和运动是关键因素之一，适当劳逸结合才能更有利于学习，建议可以进行点跳绳，摸高运动，另外饮食含钙锌丰富的食物多补充，像芝麻，豆制品，纯牛奶，鸡蛋，鱼肉等。

健康指导：如果想要长高的话，首先要注意饮食搭配合理必须要注重食物多样化不能偏食挑食一年身体有些营养成分的缺乏，另外一定要多进行一些体育锻炼比如说跳高摸高打篮球等等，才有助于促进骨骼生长和发育，

人的身高与遗传因素，后天营养状况及运动等很多因素有关

健康指导：可以长高的， 建议注意饮食运动保养，如适当调整饮食结构，才能尽快促进机体回复。同时建议饮食要注意饮食清淡，富有营养，饮食要多样化，多吃蔬菜水果，鱼类等及适当增加钙质，满足机体需要。 忌食酸辣、辛辣，刺激性食物；避免吃油炸；鲫鱼子奶油、油条不宜；少食高胆固醇食物；