一打喷嚏就腰疼，可能是肌肉拉伤、腰椎间盘突出、腰椎小关节紊乱、骨质疏松、泌尿系统疾病等原因造成。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.肌肉拉伤：打喷嚏时腰部肌肉突然用力，可能导致拉伤，引起疼痛。
2.腰椎间盘突出：突出的椎间盘受到刺激，打喷嚏时腹压增加，可加重对神经根的压迫，导致腰疼。
3.腰椎小关节紊乱：关节错位，打喷嚏时腰部震动，会引发疼痛。
4.骨质疏松：骨密度降低，腰部骨骼脆弱，打喷嚏的震动易导致疼痛。
5.泌尿系统疾病：如肾结石，打喷嚏时可能刺激结石移动，引发腰疼。
出现一打喷嚏就腰疼的情况，应注意休息，避免剧烈运动。若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

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肾虚的症状，可以试试结合一点复方玄驹胶囊，补肾强身胶囊，六味地黄丸辩证治疗，注意休息，不要劳累，保持心情舒畅，会好转