预防常见疾病需要从多个方面入手，包括良好的生活习惯、合理的饮食、适当的运动、保持心理健康、定期体检等。 1. 良好的生活习惯：规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。养成勤洗手、勤通风的卫生习惯，减少病菌传播。 2. 合理的饮食：饮食均衡，多摄入蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物，减少高油、高盐、高糖食物的摄入。 3. 适当的运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，增强体质。 4. 保持心理健康：学会调节情绪，减轻压力，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪。 5. 定期体检：每年进行一次全面的身体检查，有助于早期发现潜在的疾病。 总之，预防常见疾病需要综合采取多种措施，并长期坚持，才能有效降低患病风险，保持身体健康。

你说的情况应该是由于心脾虚引起的，应该注意补养气血，安神健脾。平时注意日常的饮食清淡舒缓自己的紧张的情绪，合理的锻炼身体。可以用中药养气血，养心安神。可以用：酸枣仁，蜂蜜，莲子，薏米，桂圆，大枣煮粥喝，也可以用：养血安神片，归脾丸，等药物口服医生询问：

你是害怕什么呢？害怕黑夜？还是害怕睡不着？改善睡眠环境，白天尽量少睡，睡前不要看刺激神经的电视和小说。但最重要的还是要弄清楚你睡不着的原因，即你害怕的东西。医生询问：

强烈建议玩网络游戏，比如说CF等，可以有效绷紧你的神经，等到累了，一趟下就睡了，还有晚上睡觉不宜和牛奶的，这是你的误区啊，下次要改了，晚上最好少和水，会给肾脏增加负担的