初中毕业大小腿粗，短期内想瘦下来，可从控制饮食、增加运动、改善体态、按摩放松、规律作息等方面着手。 1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，如油炸食品、甜品等。增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入，如鸡胸肉、鱼虾、豆类。 2. 增加运动：进行有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳，每次 30 分钟以上，每周至少 3 次。同时可结合针对大小腿的力量训练，如深蹲、提踵等。 3. 改善体态：注意站姿和坐姿，避免跷二郎腿，防止腿部血液循环不畅导致脂肪堆积。 4. 按摩放松：每天用泡沫轴或按摩球按摩大小腿肌肉，促进肌肉放松和代谢。 5. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，避免因睡眠不足导致激素失衡引起肥胖。 总之，短期内瘦腿需要综合多种方法，并且要持之以恒。同时，要注意避免过度节食或过度运动，以免对身体造成损害。如果腿部肥胖是由于疾病引起，应及时就医。

你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

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健康指导：你好，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动，慢慢坚持吧

你好，你这种情况很常见的很多人都哟这种经历的，建议不用担心的，你现在还没有发育完，等以后会慢慢收下来的，现在也不好减的