节食致营养不良内分泌失调后饮食安排困扰
医生说我之前由于节食造成营养不良内分泌失调现在为了保证营养每天吃下大量的东西早上一碗黄豆粥一碗红豆粥有时候加蛋加牛奶中午一荤还有一碗蔬菜一碗粥或者饭晚上两碗粥或者一碗粥两餐饭之间还要吃红枣和水果但是我的胃口本来就小吃下这些胃不堪重负早上起床嘴巴里很不舒服而且感觉不消化体重也在上升请问医生我应该怎么安排饮食啊不饿的时候能不能少吃几口不一定要按一定要有哪些营养来安排晚上能不能不吃
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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节食造成营养不良和内分泌失调后，合理的饮食安排至关重要。需考虑营养均衡、肠胃负担、体重控制、消化功能和个人饮食习惯等。 1. 营养均衡：食物应多样化，包括优质蛋白（如鸡肉、鱼肉、豆类）、碳水化合物（如全麦面包、糙米饭）、蔬菜水果（富含维生素和矿物质）、健康脂肪（如橄榄油、坚果）等。 2. 肠胃负担：避免一次进食过多，可少食多餐，减轻肠胃压力。 3. 体重控制：控制总热量摄入，选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物。 4. 消化功能：适当增加易消化的食物，如酸奶、山药，促进消化。 5. 个人饮食习惯：尊重个人胃口大小，不强制进食，保持规律的饮食时间。 总之，饮食调整需要综合考虑多方面因素，逐步恢复健康的饮食模式，不可急于求成。若症状持续不缓解，建议及时就医。
2025-01-09 05:05
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回答1
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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不要强吃,只要吃饱就行,但是三餐一定要规律,按时吃饭.身体的不舒服可以调节,如下保持心情的舒畅,保证良好的睡眠.,加强体育锻炼.慢跑,打太极拳等.祝心情快乐
2015-12-08 16:41
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