健康饮食和锻炼身体是健康减肥的最大的疗效。1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。3、每天坚持锻炼，可进行长跑，跳绳等锻炼。

你好，最安全有效的减肥方法是运动加节食，其他的减肥方法多数会反弹并且对身体的副作用也比较大。你好，建议节制饮食，少吃高脂高蛋白高糖高淀粉的食物，多吃蔬菜水果，坚持参加一些有氧运动，比如慢跑，游泳等，坚持几个月就会有很好的效果的。以上是对“怎样快速减肥又不伤身”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

您好，根据宝宝的体重，考虑达到了重度肥胖了，肥胖的宝宝易出现很多并发症，如合并血糖异常，脂肪肝的情况。所以瘦身是很关键的，运动和饮食控制是最关键的，每天保持至少2小时的运动，饮食上以水果、蔬菜为主，同时可以辅以药物治疗，如左卡尼汀，效果不错。但是具体的药物请咨询当地医院的医生。

健康指导：这个体重很正常啊，平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。适量运动。