大便总是一粒一粒且排便不畅，可能由饮食不当、缺乏运动、肠道功能紊乱、肠道疾病、精神心理因素等造成。 1. 饮食不当：饮水不足或摄入的膳食纤维过少，会使大便干燥硬结。应增加蔬菜、水果、全谷物的摄入。 2. 缺乏运动：身体活动量少，肠道蠕动减缓，影响大便排出。建议每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑等。 3. 肠道功能紊乱：肠道菌群失调，有益菌减少，有害菌增多，影响肠道正常功能。可补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。 4. 肠道疾病：如结肠炎、肠梗阻等，会导致肠道蠕动异常和大便性状改变。需要进行肠镜等检查明确诊断，并根据具体病情治疗。 5. 精神心理因素：长期压力大、焦虑、紧张等不良情绪，可能通过神经内分泌系统影响肠道功能。要注意调节情绪，保持良好心态。 总之，大便呈粒状且排便不畅是一个常见但不应忽视的问题。通过调整生活方式，多数情况可以改善。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行相关检查，以明确原因并采取针对性治疗。

你好,便秘的发生可能与肠蠕动功能失调有关,也可与精神因素有关.由于粪便干硬,或呈羊粪状,患者可有下腹部痉挛性疼痛,下坠感等不适感觉便秘严重时可以口服芦荟胶囊或果导片。要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯.平时多饮水，加强体育锻炼，多食用蔬菜和水果，禁忌辛辣和刺激性食物

便秘是一种由于大便在肠道中长期滞留引起的疾病，由于大便在肠道中滞留时间长，导致水分被大量吸收，使大便变干，所以会造成排便困难的情况，建议要养成定时排便的习惯，多食用富含纤维素的食品，多饮用蜂蜜水。多参加运动锻炼。还可以使用些开塞露