晚上入睡困难可能由多种原因引起，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等。 1.心理压力：现代生活节奏快，工作、学习等方面的压力可能导致精神紧张，从而影响睡眠。要学会通过运动、倾诉等方式释放压力。 2.不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、晚餐过饱或过饥、睡前剧烈运动等，都会干扰睡眠。应养成规律的作息和健康的生活习惯。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等睡眠环境不佳，也会让人难以入睡。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。 4.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、焦虑症、抑郁症等可能导致失眠。需及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。 5.生物钟紊乱：经常熬夜、跨时区旅行等导致生物钟失调。尽量保持规律的作息时间，帮助调整生物钟。 总之，入睡困难需要综合分析原因，采取相应的措施。如果自我调整效果不佳，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，避免自行服用助眠药物，以免产生依赖或不良反应。

一般来说，失眠的症状，多与心肾不交有关。肾阴不足，不能上制心火，心火偏亢，扰动心神，故见失眠等症状。这个情况，可以服用一些药物。

建议您小麦大枣粥：这是在餐桌上必不可少的食物，即营养对身体又好，那么小麦五十克，粳米一百克，大枣五个，桂圆肉十五克;将小麦、粳米分别淘洗干净，并将小麦加热水浸涨，大枣洗净，桂圆肉切细粒，将小麦、粳米、大枣、桂圆肉一同放入砂锅中，共煮成粥即可