高三学生睡眠质量差，易受细微声响影响，伴有出汗和身体随心跳震动，可能是压力大、环境因素、神经衰弱、疾病影响、不良习惯等所致。 1. 压力大：高三学习任务重，心理压力大，易导致神经紧张，影响睡眠。应学会合理安排学习时间，适当放松，如进行短暂的散步、听音乐。 2. 环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强等都可能影响睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 3. 神经衰弱：长期精神紧张可能引发神经衰弱，表现为睡眠障碍。可在医生指导下服用谷维素、维生素 B1 等调节神经的药物。 4. 疾病影响：如甲状腺功能亢进等疾病也会影响睡眠。需就医检查，明确诊断，若为甲亢，可服用甲巯咪唑等药物治疗。 5. 不良习惯：睡前使用电子设备、喝咖啡或浓茶等，会使大脑兴奋。应改掉这些习惯，睡前避免接触此类物品。 总之，睡眠质量对于高三学生的学习和健康至关重要。若睡眠问题持续存在且严重影响生活，建议及时就医，在医生的帮助下找到原因并进行针对性治疗。

失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素，刺五加，安神宝颗粒等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

你好，这个你可以不要和茶呀咖啡，再就是睡前可以喝杯牛奶，祝早日康复。

可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。

建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.