健康指导：不只是少吃肉，吃的肉最好是白肉。多运动的话要要保证运动量和运动时间，每次运动时间不少于一个小时以上。你每天的食物要以清淡为主，能站着就不坐着，还有游泳是个不错的运动选择，不仅可以减大腿和屁股上多余的脂肪，还可以全身塑形。

健康指导：多数腿部减肥不成功者，主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入，但却不太考虑脂肪在其中所起的作用。因此，在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。

臀部吸脂术是对臀部进行吸脂，达到美臀的效果。大多数的年轻人会选择这种手术方法，这种吸脂术大多通过肿胀吸脂来进行的，将臀部多余的脂肪吸除。臀部吸脂手术较少出现凹凸不平的现像，因为臀部的脂肪堆积，而吸脂手术的要求是均匀一致，注重臀部的曲线和过度，臀沟清晰，并且要让臀峰凸显出来。手术之后，仍需要用束身衣或者弹力绷带等辅助方式来塑型。

臀部和大腿的脂肪堆积过多，可能和以下因素有关：1、饮食脂肪摄入过多；2、缺乏运动；3、作息不规律；4、情绪不稳定等，这是几种常见的外源性的因素。还有包括因为遗传因素，内分泌失调等内因导致。建议：1、改善饮食结构，多摄入纤维素含量高的食品，控制食量；2、加强运动，长期坚持；3、舒畅心情，规律作息。如果是内分泌或者代谢方面问题引起的肥胖，则要消除内部治病原因，需要配合临床治疗。祝你减肥成功！