运动后膝盖疼肿不一定是积水，膝盖积水的明显征兆包括疼痛、肿胀、活动受限、局部发热、按压有波动感等。 1. 疼痛：膝盖积水时，膝关节会有不同程度的疼痛，活动时疼痛可能加重。 2. 肿胀：积水会导致膝关节周围明显肿胀，皮肤发亮，有时可看到青筋。 3. 活动受限：关节活动不灵活，屈伸困难，行走、上下楼梯受到影响。 4. 局部发热：积水处的皮肤温度可能高于周围正常组织。 5. 按压有波动感：用手指按压肿胀部位，能感觉到液体的波动。 6. 外观改变：膝关节可能出现变形，如膝内翻或膝外翻。 如果出现上述症状，应及时就医，通过专业的检查，如膝关节磁共振成像（MRI）等，明确诊断，并采取相应的治疗措施。治疗方法包括休息、抽取积液、药物治疗等。

膝关节疼痛可以口服芬必得胶囊,舒筋活血片。一般情况下多见于膝关节炎,滑膜炎,髌骨软化症等，也可以局部红外线理疗，最好是明确后遵医嘱治疗。

这位朋友膝盖积水有一个明显的体征叫浮膑实验，就是把腿伸值，然后在膑骨上按压几下看看会不会有漂浮的感觉。一般积水后就会飘浮起来的，就能分辩出是不是有关节腔积水了。