长期多梦易醒伴头晕头胀可能由多种原因引起，如精神压力、不良生活习惯、环境因素、身体疾病、生物钟紊乱等。 1. 精神压力：生活中的各种压力可能导致大脑神经持续兴奋，影响睡眠质量。比如工作紧张、人际关系复杂等。 2. 不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、熬夜、睡前剧烈运动、睡前吃过多食物或喝刺激性饮料等，都可能影响睡眠。 3. 环境因素：睡眠环境嘈杂、温度不适宜、床垫枕头不合适等，都不利于良好睡眠。 4. 身体疾病：患有神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神疾病，或者患有高血压、糖尿病等慢性疾病，也可能影响睡眠。 5. 生物钟紊乱：长期不规律的作息时间，导致生物钟失调，影响睡眠的规律和质量。 6. 药物影响：某些药物的副作用可能影响睡眠，如部分降压药、抗抑郁药等。 要改善这种情况，需要综合调理。首先要调整心态，减轻精神压力。养成良好的生活习惯，创造舒适的睡眠环境。如果是疾病导致，应积极治疗原发病。必要时可在医生指导下服用一些助眠药物，如艾司唑仑、佐匹克隆、地西泮等，但需遵医嘱用药。建议到正规医院的神经内科或精神心理科就诊。

您好！一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡?醒节律.三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶,饮酒等.六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡.七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.

你好：这主要是紧张压力或是精神因素,造成的睡眠质量差,最好采取自然疗法,不要随便服用安眠药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,你可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.也可以服用中药治疗.

建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.

你好,梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。