小腹两侧肉多可能与不良饮食习惯、缺乏运动、激素水平变化、坐姿不当、腹部肌肉力量弱等有关。 1. 不良饮食习惯：摄入过多高热量、高脂肪食物，容易导致脂肪堆积。应减少油炸食品、甜食等高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和粗粮。 2. 缺乏运动：长期不运动，身体代谢变慢。可选择有氧运动如慢跑、游泳，以及针对腹部的力量训练，如仰卧抬腿、侧平板支撑。 3. 激素水平变化：内分泌失调可能影响脂肪分布。保持规律作息，避免熬夜，有助于维持激素平衡。 4. 坐姿不当：弯腰驼背的坐姿会使腹部肌肉松弛。要保持挺胸收腹的正确坐姿。 5. 腹部肌肉力量弱：腹部肌肉无力难以支撑腹部脂肪。通过坚持腹部训练，增强肌肉力量。 总之，减掉小腹两侧的赘肉需要综合多种方法，并且要长期坚持，同时保持良好的心态。

最简单的减肥方法长期坚持，自会有帮助。尤其适合作为辅助减肥方法使用各种市售减肥茶，通常含有泄药，减肥机理以泄为主，不可取。推荐茶饮：乌龙茶、普洱茶