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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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总是感觉懒懒的、精气神不足，处于亚健康状态，可能是不良生活方式、缺乏运动、心理压力、营养不均衡、睡眠不足等因素所致。 1. 不良生活方式：长期熬夜、过度饮酒、吸烟等，会影响身体机能。应规律作息，戒烟限酒。 2. 缺乏运动：身体代谢减缓，肌肉力量下降。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑。 3. 心理压力：工作、生活中的压力易导致焦虑、抑郁。可通过冥想、旅游等方式放松心情。 4. 营养不均衡：饮食结构不合理，缺乏某些营养素。要多吃蔬菜、水果，保证蛋白质摄入。 5. 睡眠不足：影响身体恢复和大脑功能。保持每天 7 - 8 小时的充足睡眠，创造良好的睡眠环境。 总之，要改善亚健康状态，需要综合调整生活的各个方面。如果症状持续不缓解，建议及时就医，进行全面的身体检查。
2025-01-08 20:39
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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您好上述存在一定影响的.
2015-12-08 06:38
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