伤骨的调理通常需要综合多种方法，包括按摩放松、适当固定以及中药辅助等。常见的有按摩时长和部位的把控、固定的注意事项、中药的选择和使用等。 1.按摩：按摩大腿、脚、脚底、屁股、腰等部位，每次 30 - 40 分钟，能促进血液循环，放松肌肉，缓解疼痛。 2.固定：用小木板固定，注意不能绑太紧，时间 20 - 30 分钟，以维持伤骨的位置，避免进一步损伤。 3.再次按摩：拆掉木板后再次按摩 30 - 40 分钟，可增强治疗效果。 4.中药选择：骨碎补、祖师麻、当归身、牛膝等中药具有活血化瘀、消肿止痛、强筋健骨的作用。 5.中药使用：将中药碾成细末包起来煮 10 - 15 分钟后敷在腿上，再用木板固定 120 - 180 分钟，早晚一次。 伤骨的调理需要耐心和坚持，同时要注意观察症状变化，如有异常应及时就医。治疗期间要注意休息，避免剧烈运动。

你好！情况已悉，此病主要是感受风寒湿热之邪，脾胃虚弱，脾失健运，气血不和，筋脉失养所致的以上症状，平时嗜好辛辣食品，情志不遂，劳累及熬夜等因素会诱发或加重的。建议你可以在此基础上，可以应用针灸推拿按摩，口服舒筋通络胶囊丹参片，禁辛辣食品，清淡饮食，晚上睡前用温水洗洗脚，促进血液循环，会改善你的症状。