去除体内寒气，不吃药的情况下，可通过饮食调理、运动锻炼、中医理疗、起居保暖、情绪调节等方法。 1. 饮食调理：多吃温热性食物，如生姜、羊肉、桂圆等，避免生冷寒凉食物。生姜能温中散寒，羊肉性温可暖身，桂圆有补气血、驱寒的作用。 2. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽、跳绳等。运动能促进血液循环，增强新陈代谢，帮助身体排出寒气。 3. 中医理疗：比如艾灸、拔罐、泡脚。艾灸关元、足三里等穴位，可温通经络；拔罐能疏通气血；睡前用热水泡脚能驱寒祛湿。 4. 起居保暖：根据天气变化增减衣物，尤其注意腹部、脚部的保暖。避免长时间处于寒冷潮湿的环境。 5. 情绪调节：保持乐观积极的心态，避免过度焦虑和紧张。不良情绪可能影响气血运行，导致寒气内生。 总之，通过多种非药物方式的综合运用，坚持长期调理，有助于去除体内寒气，增强体质，提高身体的抵抗力。

你好，体内寒气重，跟生活习惯有很大的关系，比如吃太多生冷的食物、居住的地方寒冷潮湿、夏天贪凉爱吹空调，久而久之就导致了体内的寒气过重。你可以吃姜片或者用姜片泡茶喝，有句俗话叫“冬吃萝卜，夏吃姜”，喝姜汤可增强身体热能寒气真正地排出体外，因为很多人不喜欢吃姜，也可以在晚上睡觉前用热水泡脚，最好是艾叶煮水泡脚都可以增加血液循环驱除寒湿，或者去拔火罐。总之方法很多，找到适合你的一种，祝你健康1