健康指导：你好，你这应该是消化吸收不好导致的，建议可以多吃些含有优质蛋白的食物，多吃含钙的食物，建议多吃高蛋白的食物，增加粗纤维食物的摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。忌油腻食物；五香大料、咖啡、香菜等不宜；忌生冷，油腻；少食甜粘之品；少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕点等。少吃油炸食物；忌生冷，油腻。

根据你描述的情况，你这个情况，应该是你胃肠功能不好，饮食不当，饮食结构不合理的情况造成的建议你这个情况，应该是注意适当进行体育锻炼，注意检查一下胃肠道有没有问题，多喝水，合理饮食，少吃多餐，细嚼慢咽，吃易消化，富含营养食物，通过锻炼，饮食进行调理

你好，你这应该是消化吸收不好导致的你好，建议可以多吃些含有优质蛋白的食物，多吃含钙的食物，希望我的回答对您有帮助

健康指导：首先要注意营养的补充和摄入，选择食用一些高蛋白、高营养易消化、易吸收类的食物。饮食要均衡合理，保证各种营养素的均衡合理供给，选择食用一些乳制品、豆制品、瘦肉、鸡蛋等。要避免挑食、厌食等。

健康指导：您好：多吃高能量密度的食物，如：肉类，蛋类，蛋糕，薯片，牛奶，面包等，少吃低能量密度的食物，如：蔬菜，水果等。还有就是早点睡觉、不能熬夜、放松心情、适当吃点冷饮、适当调理脾胃去去胃热、晚饭多吃点、适当活动。增肥的原则就是多吃少运动。每天摄取的能量必须大于每天消耗的能量，这个能量的确定，要找营养师。