注意膝盖的保暖,防寒防湿1.不过度运动.很多人以为大运动量对关节是有益的.其实不然.首先,在正常情况下,关节的骨与骨之间受到关节滑液的保护,骨末端有软骨包覆.而过度运动会增加关节的负荷,使软骨长期受到冲撞与磨损,从而退化,钙化,造成骨与骨之间直接接触,发生机械性磨损,而使骨表面粗糙和骨质增生.其次,在运动过程中受重力的作用,膝关节的负荷会明显增大,并增加关节面的摩擦,抑制软骨的形成或引起软骨下的骨损害,形成塌陷,失去骨对软骨的力学支持和营养作用.下楼时腿打软（髌骨软化症）就是其典型表现.　　2.合理运动.不过度运动并非不运动.适量运动能刺激滑液形成,促进软骨细胞的生长,代谢和营养液的合理分布,防止周围软组织发生粘连.平时多吃含钙多的食物,乳类与乳制品：牛,羊奶及其奶粉,奶酪,酸奶,炼乳.鱼,虾等水产品：鲫鱼,鲤鱼,鲢鱼,泥鳅,虾,虾米,虾皮,螃蟹,海带,紫菜,蛤蜊,海参,田螺等.肉类与禽蛋：羊肉,鸡肉,鸡蛋,鸭蛋,鹌鹑蛋,松花蛋,猪肉松等.蔬菜类：芹菜,油菜,胡萝卜,萝卜缨,芝麻,香菜,雪里蕻,黑木耳,蘑菇等.水果与干果类：柠檬,枇杷,苹果,黑枣,杏脯,杏仁,山楂,葡萄干,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹干,花生,莲子等.

膝盖保暖主要还是得多穿,穿的暖和才能保暖.要防止受寒,淋雨和受潮,关节处要注意保暖,不穿湿衣,湿鞋,湿袜等.平时要经常参加如保健体操,练气功,太极拳,做广播体操,散步等锻炼,对风湿性关节炎大有好处.

你好，考虑是关节炎，有症状就要及时的治疗，初始患病关节亦表现出红、肿、痛及活动不便等，久则关节畸形或强直。外伤性关节炎多因外伤或持续慢性劳损引起关节软骨发生退行性变或形成骨刺，表现为患病关节肿、痛及运动障碍，易发生在持重关节、如肩、膝、踝等关节，运动员及青壮年中多见。骨性关节炎是一种最常见的关节病变，骨关节炎的名称极多，如肥大性骨关节炎、退行性关节炎、变性性关节炎、增生性骨关节炎或骨关节病，均指一种病，骨关节炎以手的远端和近端指间关节，膝、肘和肩关节以及脊柱关节容易受累，而腕、踝关节则较少发病。骨性关节炎由组织变性及积累性劳损引起，多见于肥胖超重的中老年人，最常发病的部位是膝、手指、颈、腰椎等处，症状主要为关节疼痛、僵硬（经轻微活动后会觉疼痛减轻），重者可出现关节肿胀、肌肉萎缩等。无论何种原因引起的关节炎或何种类型的关节炎，均应及早诊治，以免导致永久性关节功能障碍甚至致残。根据病情发展程度不同，骨关节炎的治疗包括药物治疗、辅助治疗和手术治疗。手术治疗，对于疾病已经发展到晚期的病人，不失为一种好的治疗手段；对于早中期的病人，一般采取药物治疗并配合其他方法辅助治疗。要积极采取正确、有效的手段，尽早治疗疾病，尽早控制病情。

你好,膝盖保暖主要还是得多穿,穿的暖和才能保暖.要防止受寒,淋雨和受潮,关节处要注意保暖,不穿湿衣,湿鞋,湿袜等.平时要经常参加如保健体操,练气功,太极拳,做广播体操,散步等锻炼,对风湿性关节炎大有好处.饮食要以蛋白,高热量,易消化的食物为主,少食羊肉和辛辣刺激,生冷,油腻的食物.祝你健康.以上是对“怎样预防关节炎”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

1佩戴护膝,给你的膝盖保暖的同时可以限制活动以免剧烈运动损伤.2适当运动,促进关节损伤修复,并且经常热敷促进康复.3积极治疗原发病的同时,必要时可以采用中药烫洗关节促进康复,你可以使用我的经验方试试：处方：当归10白芷10细辛10羌独活各10麻黄10赤芍10姜黄15乳没各10灵仙20乌蛇10桂枝10川草乌各10三剂.水煎趁热烫洗.每剂药物可以反复使用（一剂药物可以连续使用数天）,只要没有发馊即可继续使用.每天可以烫两次,如果不方便可以烫一次.配合药物治疗多数效果不错.