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许宗彦 主治医师
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高考期间合理健康的饮食，要注重营养均衡、食材新鲜、规律进餐、饮食卫生和适当补水等。 1. 营养均衡：保证摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等；适量摄入碳水化合物，如全麦面包、糙米饭等；还要有丰富的蔬菜和水果，提供维生素和矿物质。 2. 食材新鲜：选择新鲜的食材，避免食用变质或过期食物，以防食物中毒。 3. 规律进餐：定时定量进餐，早餐不可忽略，午餐要丰富，晚餐适量，避免睡前吃太多。 4. 饮食卫生：注意食物的加工和储存卫生，饭前便后洗手，餐具清洁消毒。 5. 适当补水：每天饮用足够的白开水，避免过多饮用含糖饮料和咖啡。 高考期间的饮食安排至关重要，科学合理的饮食有助于考生保持良好的状态，发挥出最佳水平。但每个人的身体状况和口味不同，可根据实际情况进行适当调整。
2025-01-09 10:04
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