因思虑过度导致失眠而依赖安定，要摆脱这种状况，需从调整生活习惯、心理调节、适当运动、改善睡眠环境、中医调理等方面入手。 1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天在相同时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，减少咖啡因和尼古丁的摄入。 2.心理调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。也可通过与亲友倾诉或寻求心理咨询师帮助，缓解思虑过度的情况。 3.适当运动：每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于改善睡眠质量。 4.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。 5.中医调理：可尝试针灸、按摩、服用中药等方法，如酸枣仁汤、归脾汤等，但需在中医师指导下进行。 摆脱对安定的依赖需要综合多种方法，并持之以恒。同时，要有耐心和信心，逐步改善睡眠状况。如果失眠问题持续存在且严重影响生活，建议及时到正规医院就诊。

你好,这种情况单纯靠药物治疗效果不是很好,建议你最好采用“纯中药配合心理治疗”可以达到很好的治疗效果,中药可以起到调理情绪,醒脑开窍,镇定安神,调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用.俗语说“心病还需心药医”,只有从根本上治疗疾病,才能取得满意的治疗效果,疾病反复发作的原因就是没有治疗心因,只有去除心因才可以达到根治.如果需要帮助可以与我联系或进入我的诊室,再详细的告知病情,我们会给出详细的合理的治疗方案,祝早日康复!

解决过度思虑的问题呀.

你好,建议逐渐停药,口服谷维素和安神补心丸调节