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史东岳
家庭医生在线合作医院
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晚上睡觉总是做梦睡不好，可能是由精神压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、营养缺乏等导致。 1. 精神压力：现代生活节奏快，工作、学习等压力过大，容易导致大脑神经紧张，从而影响睡眠质量，出现多梦睡不好的情况。 2. 不良生活习惯：如睡前过度使用电子设备、睡前剧烈运动、睡前喝咖啡或茶等，会刺激大脑兴奋，影响睡眠。 3. 环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适等，都可能干扰睡眠，使人多梦易醒。 4. 疾病影响：一些疾病如神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神疾病，以及高血压、糖尿病等慢性疾病，也可能影响睡眠。 5. 营养缺乏：缺乏某些维生素（如 B 族维生素）、矿物质（如钙、镁）等，可能影响神经系统的正常功能，导致睡眠不佳。 要改善睡眠多梦的情况，需要综合调整。保持良好的心态，规律作息，营造舒适的睡眠环境，合理饮食，适当运动。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2025-01-09 07:48
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