14 岁身高 150 厘米，可通过合理饮食、充足睡眠、适量运动、良好心态和必要的医疗干预来促进增高。 1. 合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜水果等。 2. 充足睡眠：每晚保证 8 - 10 小时的高质量睡眠，因为睡眠时生长激素分泌旺盛。 3. 适量运动：比如跳绳、篮球、游泳等，有助于刺激骨骼生长。 4. 良好心态：保持积极乐观的心情，避免精神压力过大影响内分泌。 5. 医疗干预：如果存在生长激素缺乏等问题，可在医生指导下使用药物，如重组人生长激素、赖氨酸维 B12 颗粒、葡萄糖酸钙锌口服溶液等，但药物使用需遵医嘱。 总之，14 岁仍处于生长发育阶段，只要采取科学合理的方法，是有可能增高的。但要注意，不要盲目相信一些增高产品或偏方。

你好，每天一定要保证8小时的睡眠，并且保证睡眠质量好，多吃含钙和蛋白质的物质，建议你将骨头和大豆一起炖烧，这样大量的钙和小颗粒蛋白质就会溶于汤中，可溶性钙的吸收率较好坚持体育锻炼。在骨骺线闭合之前（10-18岁）之前可多进行腿部运动，如跳绳、跑步、游泳、打球、芭蕾、伸展体操、踢键子可以增高。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸“的食物持续1-2小时适量体育运动,在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加,即导致管状骨生长区活跌,从而增加身高.

你应该去医院拍一次膝关节的正位片，医生会告诉你还有多少增高的空间，不过按照你的年龄看，肯定有一定的增长机会。建议你首先要注意饮食的营养，比如要多吃高蛋白饮食（瘦肉、鱼虾、鸡蛋），还要吃富含钙质的食物（牛奶、黑芝麻、虾皮等）。其次是要增加户外运动，尤其是跳跃式的运动：篮球、羽毛球、跳高、跳远、跳绳等其三：一定要按时睡眠，保证8小时很重要，因为长身体一般是在入睡后。