久坐后腰痛且有过扭腰经历，可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎小关节紊乱、腰部肌肉拉伤、骨质疏松等原因引起。 1. 腰肌劳损：长期久坐会使腰部肌肉持续紧张，易导致劳损，产生疼痛。治疗以休息、热敷、按摩为主，可配合使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等。 2. 腰椎间盘突出：突出的椎间盘压迫神经，会引起腰痛。治疗包括卧床休息、牵引、理疗，药物如甲钴胺营养神经。 3. 腰椎小关节紊乱：姿势不当或扭伤可能引发。可通过手法复位，疼痛明显时用镇痛药如塞来昔布。 4. 腰部肌肉拉伤：搬花盘扭腰可能造成肌肉拉伤。需休息制动，早期冷敷，后期热敷，可外用云南白药膏。 5. 骨质疏松：多见于老年人，骨量减少使腰部易疼痛。治疗包括补充钙剂、维生素 D，使用抗骨质疏松药物如阿仑膦酸钠。 久坐后腰痛且有扭腰史，原因多样。若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确诊断，进行针对性治疗。

你好腰肌劳损建议进行理疗可选择针灸、按摩以及治疗仪器的治疗，平时要多注意休息

腰肌劳损西医治疗方法1.避免过劳、矫正不良体位。2.适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。3.理疗、按摩等舒筋活血疗法。4.药物治疗：主要为消炎止痛药及舒筋活血的中药。

腰肌劳损的治疗方法：1.避免过劳矫正不良体位　　2.适当功能锻炼如腰背肌锻炼防止肌肉张力失调　　3.理疗按摩等舒筋活血疗法　　4.药物治疗：主要为消炎止痛药及舒筋活血的中药　　5.封闭疗法：有固定压痛点者可用0.5-1%普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ml作痛点封闭效果良好　　6.手术治疗对各种非手术治疗无效的病例可施行手术治疗