抑郁症是一种常见的精神障碍，其发病机制复杂，涉及神经递质失衡、心理社会因素等。治疗抑郁症通常包括药物治疗、心理治疗和自我调节等方法。对于能否仅靠自我调节康复，需综合考虑病情严重程度、个体差异等因素，不能一概而论。 1. 病情程度：轻度抑郁症患者，在症状较轻、对生活影响较小时，自我调节可能有一定效果，如规律作息、适当运动、保持良好社交。 2. 个体差异：部分患者心理素质较强，自我调节能力好，可能通过自我调节改善病情。但对于心理调节能力较弱的患者，单纯自我调节往往效果不佳。 3. 神经递质：抑郁症与大脑中神经递质如 5-羟色胺、多巴胺等失衡有关，严重时仅靠自我调节难以恢复正常的神经递质水平，可能需要药物治疗，如氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等。 4. 心理因素：若患者存在较深的心理创伤或长期的负面思维模式，仅靠自我调节难以改变，需要专业的心理治疗。 5. 复发风险：即使自我调节使症状暂时缓解，如果未从根本上解决问题，仍有较高的复发风险。 总之，抑郁症患者不能简单地认为自我调节效果一定比药物好，应在医生的评估和指导下，选择合适的治疗方案。自我调节可以作为辅助手段，但不应替代正规治疗。

你好，你好，当你遇到不愉快的事情，或与你的工作伙伴产生矛盾或是因为夫妻感情出现裂缝而激动或悲伤时，你千万不要立即做出言语或是行动上的反应。而应首先让自己冷静下来，重新调整一下心态。因为这时候你的情绪很不稳定，很容易做出让自己后悔的事情，如果那样会使你陷入更恶劣的情绪中。这是常见的抑郁症的治疗方法。

您好，如果是轻度抑郁是可以自我调理的。重的话还是得吃药控制，抑郁症在中医为“情志之郁”，主要病因为肝失疏泄、脾失健运、心失所养，虽然肝、脾、心三个脏腑皆有相关，但各有侧重。你好,建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。

自我调节的方法多了，关键是要选择自己合适的，对待生活的看法，推荐你有个信仰，最起码有信仰的人，内心都会比较的强大点。药物治疗必不可少分散注意力家人的关心、鼓励很重要树立患者自身的自信心逐步增加社会交往

心理分析：你的情况可能是抑郁症的表现，在情绪方面经常会有心情压抑，郁闷，沮丧等，自尊心和自信心降低，自我评价降低等。心境与处境极其不相称等。心理指导：建议你学会接纳症状，多学会自我赞赏，让自己的感受变好起来，制定切实可行的日常行动方案，并实施。把消极的想法记录下来，得到好的解决和澄清。别让它们持续占据你的大脑，也可申请家庭心理医生的帮助。