经常因焦虑担心患病而出现失眠、抑郁等情况，可能与心理因素、认知偏差、不良生活习惯、缺乏健康知识、社交影响等有关。 1.心理因素：长期处于紧张、焦虑状态，易放大身体的小毛病。可通过深呼吸、冥想等放松训练来缓解。 2.认知偏差：对疾病过度恐惧，应纠正错误认知，了解疾病的真实发病率和症状。 3.不良生活习惯：如作息不规律、缺乏运动，影响身体和心理状态。保持规律作息，适度运动，如慢跑、瑜伽。 4.缺乏健康知识：对身体的正常生理变化不了解，导致过度担忧。学习医学常识，可阅读科普书籍。 5.社交影响：周围人的负面言论或经历可能加重焦虑。避免接触这类不良信息，多与心态积极的人交流。 摆脱这种心理需要综合调整，逐步改变思维和行为模式，必要时寻求专业心理医生的帮助。

需要心理治疗找心理咨询师通过心理疏导来缓解紧张

是你的心理问题。你想一想人吃五谷杂粮哪有不生病的，还有就是你想想一想，人的生与死也是自然规律，你没有必要惊慌，你的心情很多人都能理解，也许很多时候我们也有过你同样的想法，但你的心里意志一定要强，自己说服自己战胜自己，有时间多看看书，多跟朋友同事聊聊天，有不开心的事或是想不通的事说出来，也许就会舒服些。这样你就会从容的面对将来，还有以后的人生